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生活|“老父亲”晨起一杯水的正确打开方式

父爱的信号,总是满格

小时候,爸爸总是无时无刻记挂着我们的衣食住行

长大后,“不听话”的爸爸需要我们来操心他

曾几何时,就像每天早起的一杯水

已经成为“老父亲”们的标配

今天是他的节日

就让我们用“晨起一杯水”正确打开方式

对爸爸表白


晨起喝水有好处

我们睡觉时,呼吸、排汗等生理活动会持续消耗约450毫升的水分,这意味着一觉醒来身体就需要补充因代谢而流失的水分。另一方面,晨起喝水可以有效稀释血液,降低血液浓度,促进血液循环,让大脑迅速恢复清醒,还能预防心脑血管疾病的发生,这对于中老年人来说尤为重要。

健康成人,早晨起床后可以空腹喝一杯水,能够补充因隐形出汗和尿液分泌而损失的水分,也可以增加循环血容量。

白开水是最佳选择

天然状态的水经过层层净化后煮沸,也就是我们常说的白开水,水中的微生物基本已在高温中被杀死,钙、镁等元素则对心血管疾病有预防作用。因此白开水卫生、方便,不用消化就能被人体吸收,能够更有效地补充水分,促进血液循环,让人更快进入清醒状态。

晨起喝水有讲究

01 水温

晨起喝水应该喝温水,并且应该喝刚刚烧开的经过放置后温度降至40摄氏度左右的温水。此时的水温和人体内的温度相符,不会因为过冷或过热而伤害肠胃。

02 水量

晨起第一杯水,一般以200毫升左右为宜,喝水太多会冲淡胃液,影响早餐的消化。

Tips:患有肾脏疾病或某些代谢性疾病的人群,应遵循医嘱摄取水分,以免给身体造成负担。

03 时间

晨起喝水的时间,最好选在刷牙后,进食前。

04 速度

晨起第一杯水,最好小口慢慢喝,将一口水含在嘴里分几次徐徐咽下。

Tips:快速大量地喝水会迅速稀释血液,增加心脏负担,也容易将大量空气一起吞咽下去,引起打嗝或腹胀。

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